OBÓZ BIEGOWY
SREBRNA GÓRA
9-11 października 2026
Jeśli boisz się zbiegów lub czujesz, że możesz zbiegać szybciej - to obóz dla Ciebie. Mamy przed sobą trzy dni poświęcone tematyce zbiegów od strony motorycznej, technicznej i mentalnej. Drugim ważnym tematem obozu jest użycie technik uważności w treningu oraz startach przełajowych. Wszystko to w sercu Sudetów, w malowniczej miejscowości posiadającej sieć przepięknych szlaków oraz największą twierdzę górską w Europie.
Prowadzący
Monika Maziarka
Mindfulness Runing
Julia Ptak
Trener Personalny
Adam Czajkowski
Organizator
JULIA
PTAK
Julia specjalizuje się w budowaniu zaplecza siłowego w treningu wytrzymałościowym oraz w kompleksowym przygotowaniu zawodników do wymagających dyscyplin sportowych takich jak biegi ultra.
W swojej pracy łączy trening siłowy, motoryczny i wytrzymałościowy, dbając o rozwój siły, mocy, stabilizacji, sprawności ruchowej oraz odporności organizmu na obciążenia treningowe. Tak prowadzony trening siłowy staje się odpowiednio dopasowanym uzupełnieniem, które pomaga poprawiać wyniki, ekonomię ruchu i zmniejszać ryzyko przeciążeń.
Podczas sobotniej sesji Julia wprowadzi praktyczne ćwiczenia przygotowane specjalnie pod zbiegi i nauczy Was wykonywać je poprawnie, dzięki czemu będą mogły stać się częścią Waszego codziennego treningu.
MONIKA
MAZIARKA
Podczas spotkania Monika opowie o tym, jak praktyka uważności zmieniła jej podejście do biegania, własnego ciała, stresu i codziennego życia.
Porozmawiamy o cienkiej granicy między dyscypliną i przekraczaniem własnych ograniczeń a ciągłym wymaganiem od siebie: więcej, mocniej, szybciej.
Zastanowimy się, dlaczego dbanie o ciało i umysł nie powinno się wzajemnie wykluczać i jak uważność może pomóc nam lepiej rozpoznawać własne potrzeby i sygnały płynące z ciała.
Popatrzymy na bieganie nie tylko jak na trening ciała, ale także przestrzeń do budowania kontaktu ze sobą i ponownego łączenia ciała z umysłem. Spotkanie rozpoczniemy i zakończymy krótkim zatrzymaniem, tak aby nie tylko rozmawiać o uważności, ale również jej doświadczyć.
PROGRAM OBOZU
9 października 2026 (PIĄTEK)
14.00 - 22.00 - Zakwaterowanie
16.00 - 18.00 - Wybieganie I - w 2 grupach zasięgowych (ok. 8 / 16)
19.00 - Kolacja
20.00 - 22.00 - Zapoznanie - Integracja
10 października 2026 (SOBOTA)
7.30 - poranna sesja Mindfulness
8.00 - Śniadanie i kawa
9.30 - 12.30 - Wybieganie II w 2 grupach zasięgowych (ok. 15 / 30)
13.00 - Obiad
13.30 - 15.00 - Możliwe zwiedzanie Twierdzy Srebrna Góra lub czas wolny
15.00 - 17.00 - Sesja Treningowa z Julią + pytania - odpowiedzi
17.00 - 19.00 - Sesja Mindfulness z Moniką + pytania - odpowiedzi
19.00 - Kolacja
20.00 - 22.00 - Integracja
11 października 2026 (NIEDZIELA)
7.30 - poranna sesja Mindfulness
8.00 - Śniadanie i kawa
9.30 - 12.30 - Wybieganie II w 2 grupach zasięgowych (ok. 12 / 25)
13.00 - Obiad
14.00 - Pożegnanie i wyjazd do domów
Co obejmuje oferta obozu
Cena obozu obejmuje zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych oraz pełne wyżywienie - wersja wege lub mięsna. Każdy obóz oferuje zajęcia z dwoma trenerami, gotowe trasy, które biegniemy z przewodnikiem. Istnieje możliwość przygotowania tras pod specjalne indywidualne potrzeby. Cena obejmuje parking, wynajem sal i obciążenia do ćwiczeń. W cenę wliczony jest również ewentualny przewóz w obrębie tras.
Partnerzy obozów oferują prezenty w postaci swoich produktów i usług. Na każdym z obozów może być to inna oferta.
Rejestracja
Cena obozu PROMO
Srebrna Góra
9-11 października 2026
850 zł
Dlaczego obozy?
1
GÓRY
Nasze obozy odbywają się w kluczowych pasmach górskich, w terenie gdzie rozgrywają się kluczowe biegi ultra - dzięki czemu zdobywasz biegowe doświadczenie górskie pod okiem fachowców i razem z podobnymi do siebie pasjonatami biegania. Dzięki doskonałej znajomości gór oferujemy najlepsze trasy i widoki.
2
TRENING
Korzystając z naszych obozów doświadczysz różnorodnego treningu. Chcemy dzielić się tym, co najważniejsze, a każdy z obozów porusza jakiś inny ciekawy temat biegowy. Tym, co łączy wszystkie obozy jest trening "pod góry" skoncentrowany na podbiegach i zbiegach - trening, którego nie zrobisz samemu na asfalcie i na płaskim.
3
WYMIANA
Podczas obozów prowadzący dzielą się swoim doświadczeniem i wiedzą, ale ogromnym źródłem rozwoju jest również wymiana doświadczeń między biegaczami. Każdy obóz daje poczucie wzbogacenia oraz nową motywację, ponieważ patrząc, jak inni pilnują treningu dostajesz kolejny bodziec rozwojowy, a potem stajesz się motywacją dla innych.